女性ホルモンの分泌を整える

 

女性ホルモンの分泌を整えるなんて、なんだか難しそうに思えてしまいますが、
実は、規則正しい生活習慣を送ることが最も重要です。

 

人間の体の中には体内時計が備わっています。
その体内時計にそって、生活することがホルモンバランスを整えることに
つながっていくのです。

 

では、規則正しい生活習慣とは、いったいどのようなものなのでしょう?

 

 

1、早寝早起きをする
現代社会は、様々な生活スタイルが確立されている時代です。
深夜まで営業しているお店が増えたり、さらには24時間対応しているお店や
サービスが増えています。

 

ですが、それは本来人間に備わっている体内時計にそった生活スタイルではありません。
ホルモンには、分泌しやすいとされる時間が決まっています。
その時間に睡眠をとっていることが、ホルモンバランスを整えるために必要なことです。
成長ホルモンが分泌される時間帯は23時〜2時といわれています。
この時間に睡眠をとっていることが大切です。

 

また、朝早く起きて朝日を浴びることも、体内時計を整えるのに大変重要なことです。

 

早寝早起きは、基本的なことですがこれが今の時代の流れのなかでは、
なかなか難しいという人も増えてきていると思います。
基本的なことを習慣づけるのが、最も難しいのかもしれませんね。

 

 

 

 

 

 

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